Une des formes de méditation les plus courantes en Occident est liée au yoga.

De nombreuses écoles de yoga se sont ouvertes, proposant des styles les plus physiques aux plus spirituels. De nos jours, on peut pratiquer le yoga comme on pratique un sport, en salle près de chez soi ou de son travail. Le Hatha Yoga, terme connu du grand public, est enseigné un peu partout et ses bienfaits sont incontestés.

Une autre forme est le mantra yoga, basée sur le bouddhisme et l’hindouisme où le méditant prend un mantra pour objet de méditation, en s’aidant pour la plupart du temps d’un chapelet. Le mantra est une prière dont les sons ont un effet sur le corps, sur les énergies circulantes à travers les chakras.

Ce que le yoga, quasi sous toutes ses formes, et la méditation ont en commun c’est précisément la concentration sur la respiration, comme base de départ de tout exercice.

La respiration est source de vie, et trop souvent surtout dans le monde occidental, les gens ont une respiration superficielle, insuffisante. Revenir à l’essentiel, à ce qui parait le plus simple, le plus évident, c’est-à-dire notre respiration, permet de concentrer l’esprit sur un point, sur le vide ou sur une posture comme dans le yoga.

Dans le yoga sutra, proche de la méditation transcendantale, le méditant a une approche très philosophique de la méditation, visant à obtenir un état de bien-être permanent décrit dans le bouddhisme. La concentration tient alors une grande part dans les exercices de même qu’une hygiène de vie stricte.

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